na jakie

[...] przez Ciebie proporcjach wyjdziesz dokładnie na 1700. Jedna uwaga... porównując Cię do moje żony (jesteś trochę niższa i masz trochę więcej kg) i patrząc na ilości jakie jadłaś do tej pory to możesz mieć problem ze zjedzeniem tych 300-400 kcal więcej dlatego rozrzuć to na jak najwięcej posiłków 5-6... dla mojej żony zjedzenie 1500 [...]

1. Może być twaróg dodaj do tego jogurt naturalny, warzywka jakieś, pomidora, rzodkiewkę, oliwki mogą być też. A ile to zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie. Zobacz sobie też przepis w kuchni SFD na sernik z patelni. 2. Activlab na 500g pychy ma chyba ok 250g bcaa bo zawiera glutamine, olimp też jej zawiera troszkę, hi tec już nie. Ale np jak [...]

wiek 18 waga 63 kg wzrost 170 wymiary -biceps 34 -klata 121 -udo 54 -talia 89 staz na silowni 2 lata dieta -bialko nw -weglowodany nw -tluszcze nw ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak trening 3x w tygodniu split: pon klata tric, sro plecy bic, piatek nogi bary kaptury+ na kadym treningu robie przedramie cel cyklu masa ostatni cykl i odstep [...]

[...] Zapraszam do czytania :) Prasa Rozważanie o osiłkach zacznę od najtrudniejszego (moim zdaniem ) miejsca jakim jest prasa. Czy w prasie mówi sią o osiłkach? Ciężko o jakieś konkretne skojarzenie lub nazwisko. A jednak! W prasie są reklamy, a reklamy pewnej l;inni produktów czyszczących zna każdy. [...]

[...] prezentowało WWF w latach np. 1997-2002, a teraz prosi o pomste do nieba. A teraz troche prawdziwych fachowców w tym temacie, wrestlerzy ze starego ECW, mimo tego że akcje udawane, pełen szacunek za karkołomne ewolucje jakie goście wykonują http://www.youtube.com/watch?v=nRJdas8_aPE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=akfpG8pvhaU

[...] niej jesteśmy) przyniesie dużo lepsze efekty niż stacki oparte na mniej efektywnych formach kreatyny. Do tej pory uważałem Crevo za swój najlepszy suplement, ale cykl na MP pobił na głowę efekty, jakie osiągnąłem rok temu na samym Crevo i we wszystkich poprzednich cyklach. Dlatego też, jak wyżej pisałem, czekam teraz na stack oparty na samym MP.

2250 kcal to się spala wgl nie ćwicząc Słuchaj się tego kalkulatora Trochę fatu w sobie masz, to 2600-2700kcal będzie odpowiednie Ten trening rozpisz na dni... Chyba nie robisz tego wszystkiego każdego dnia? Napisz po kolei jakie ćwiczenia wykonujesz i jakiego dnia (chyba, że za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń, to po prostu go rozpisz)

Jeśli się skupisz na misce dłużej niż kilka tygodni i pokombinujesz z makro to samo Ci pokażę jakie masz zapotrzebowanie. Jeśli będziesz jadł 3 tygodnie i waga ani w jedną ani w drugą to już znasz odpowiedź. To oczywiście mocno w skrócie ale z grubsza tak to wygląda. Zakładając że 3x w tygodniu ćwiczysz z intensywnością X i przy 2300kcal waga i [...]

prop po pct i przerwie 4/6 tyg bedzie klepal jak nalezy, ewentualnie dawka podbita (nie wiem o ile bo nie wiem jakie dawki lecisz) mozesz tez zrobic cos w stylu 2 krotkie cykle, czas cie goni ze tak powiem *a szkoda bo w tym sporcie czas jest dlugi i nic na szybko) zamiast tego winsa na koniec jedziesz propa z masteronem prop 1-8 - taper w 8 tyg [...]

W sumie to nie wiem jakie musli. Kumpel widziałem że zajadał na diecie ale masowej i jakieś takie za słodkie było. Zostane przy orzechach.

passenger rozwiń bardziej wypowiedź, z chęcią poczytam jakie każdy ma zdanie na ten temat

lol jakie KO, po 20 sek walki :) Akurat zdarzylem na chate wrocic, piwko i chipsy otworzyc i tak mnie gala przywitala. Oglada ktos jeszcze?

Oki Dziex ale czy ten ABS 8min jest na pozbycie sie odstającego brzucha? Najbardziej odstaje dolna cześć brzucha czy oprócz tego programu robić ćwiczenia na dolną cześć? I jakie mogły by to być ćwiczenia oprócz Wznoszenia nóg leżąc bo tylko takie znam:P

Jakie jest twoje zapotrzebowanie i ile pokrywasz go z diety? Za dużo twarogu w ciągu dnia. Na noc nie dawaj serwatki tylko właśnie twaróg albo serwatka z oliwą. A... i jeszcze jedno... kreatyna stricte nie pompuje %-)

a co z rozpiską cyklu?? Jakie suple dorzucić?? i jak to rozpisać na 2 do 3 cykli??

[...] Women - 24 Amateur Men - 48 Amateur Women - 24 Drugi etap to rywalizacja 28-29/07.18 w Katowicach pod Spodkiem. Wszyscy uczestnicy wezmą udział we wszystkich konkurencjach jakie odbywać się będą w Katowicach - nikt nie odpada w trakcie rywalizacji. TERMINY: 23/04-24/05 Rejestracja uczestników kwalifikacji 25/05 Publikacja treningów [...]

[...] to radze poczytac podwieszone posty ciągle czytam i staram się ułożyć jakaś wstępną diete, a moje pytania będą na razie ogólne, i nie będę uwzględniaj ilości produktów jakie zjadam bo sam tego narazie nie wiem :D dobry pomysł, - na poatelnie się smaży ( nie piecze )zmaż na oleju kokosowym, do omletu możesz spokojnie dodać cebule groszek [...]

moj plan raczej jest lepszy A lub B pozdrawiam. a jeszcze pytanko po jakim okresie cwiczen na silce moge zaczac brac suple i jakie to by mialy byc odżywki??

Jakie białko polecasz? Raczej z tych tańszych, jęsli jest różnica 30-40zł to jestem w stanie dołożyć do jakiegoś lepszego jeśli jest tego warte, na smaku mi nie zależy. Miałem kiedyś ostrovie i już jej nie chce, sama piana i grudy, ciezko bylo wymieszać.

Chyba jednak nie chce mi sie bawić z tym bcaa. To kokretnie, bo widze, że zdania są podzielone Lepiej białeczko + banan/łyżka miodu czy ten gainer? Jak tak to jakie białko(na 1 str napisalem jakiego oczekuje) lub jaki Gainer